Watch out diet culture. Inclusive fitness pros are coming for you.

Watch out diet culture. Inclusive fitness pros are coming for you.

Like most social media apps, the fitness side of TikTok is full of content — workout regimes, food videos, and body positive influencers float around For You Pages sharing an overwhelming amount of information about personal health and body image. While some FYPs are awash in hundreds of gym bros, visually-appealing fruit bowls, and “What I eat in a day” videos, others are filled with less popular, but still important, conversations about what health means for people with diverse bodies and life experiences.

Many of these conversations are helmed by fitness and health professionals who promote what they call an inclusive fitness culture — fat-positive, intersectional programs that don’t focus on weight loss or goal-setting in the traditional sense and in doing so, subvert the often unapproachable, even unsafe, fitness spaces found both online and in-person. 

La cultura del fitness inclusivo reconoce una variedad de experiencias e identidades: personas con discapacidades, cuerpos gordos, personas neurodivergentes que necesitan adaptaciones en los programas de ejercicio, personas transgénero y de género no conforme, y personas de color. Al igual que la industria médica, los espacios de salud contienen multitud de sesgos y barreras institucionales que impiden que el mundo del fitness sea un espacio seguro para todos. Además de los gimnasios dominados por hombres que pueden poner en peligro a las mujeres, las comunidades queer y gordas luchan contra microagresiones constantes en los espacios de fitness, y las personas de color navegan en un mundo donde se discrimina su apariencia física. El fitness interseccional busca abordar la misoginia, el racismo y la gordofobia que hemos llegado a aceptar en el mundo del fitness.

Entonces, llega una nueva generación de ” fitfluencers ” que usan TikTok para compartir otra perspectiva sobre la salud y el estado físico. Los videos que usan el hashtag #bodyinclusive han acumulado más de 3 millones de visitas, mientras que las etiquetas más amplias #dietculture y #nondiet aparecen en todo el contenido de fitness y han reunido a cientos de millones de espectadores. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos estos videos comparten contenido de fitness inclusivo, así que esté atento mientras se desplaza.

Apreciar tu cuerpo, lo que hace por ti todos los días y dejar espacio para tu cuerpo.

AK MacKellar es un entrenador certificado y preparador físico personal, y el fundador de Free to Move , un programa de movimiento en línea queer-inclusivo (una frase que se centra en el movimiento positivo y placentero en lugar del ejercicio intenso). Ofrece cursos de entrenamiento y otros recursos de bienestar destinados a construir comunidades de fitness positivas y queer. “Hablo (estilo récord) en mis clases sobre cómo apreciar tu cuerpo, lo que hace por ti todos los días y cómo darle espacio a tu cuerpo. Usar el ejercicio físico y el movimiento como una forma de cambiar cómo te sientes y cambiar lo que sientes en su cuerpo y en su mente”, dijo MacKellar. 

MacKellar también tiene una exitosa cuenta de fitness en TikTok . Aquí, sus videos de entrenamiento restan importancia a la apariencia y la dieta a favor del movimiento intuitivo, y comparten recursos para personas con discapacidades o enfermedades crónicas , principalmente para una audiencia queer. “Creo que existe esta creencia de larga data y una idea arraigada en todos nuestros cerebros de que estar en forma equivale a perder peso, y ese es el objetivo. Ese es el único objetivo y no hay otra razón para hacerlo. Es una pena”, dijo MacKellar.

Chelsea Kronengold, directora asociada de comunicaciones de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación , está de acuerdo en que este pensamiento tradicional sobre el ejercicio físico puede tener un efecto peligroso en la salud mental de muchos grupos marginados. “Los influencers del fitness, la industria de las dietas, las empresas de ejercicio, los gimnasios, etc., a menudo promueven mensajes peligrosos para sus seguidores o consumidores que pueden inculcar una relación desordenada con la comida, la imagen corporal y los problemas de ejercicio”, explicó. Kronengold apuntó que gran parte del lenguaje sobre fitness (como “gana esas calorías”) asigna un valor moral a comer y hacer ejercicio, lo que puede afectar negativamente a las personas que luchan contra los trastornos alimentarios y la aceptación del cuerpo.

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MacKellar es un ex atleta que originalmente no trabajaba en el espacio de fitness. En 2019, tuvieron un accidente de bicicleta que resultó en una lesión cerebral traumática y limitó su capacidad para participar en las rutinas de ejercicio tradicionales que usaban antes. En cambio, comenzaron una carrera como entrenadores físicos, tomando cursos y capacitaciones que enfatizaban programas de salud holísticos y alternativos, que tenían en cuenta sus experiencias como personas no binarias y neurodivergentes. Estos son ahora elementos centrales de los programas de acondicionamiento físico que ofrecen en TikTok y a través de Free to Move, en un espacio que no es dietético, que acepta la grasa positiva y queer.

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En la práctica, eso significa que MacKellar se enfoca en la representación, viendo a personas de su propia identidad y experiencias dirigiendo una clase o haciendo ejercicio cerca de usted. También significa divorciar la idea de acondicionamiento físico del binario de género: los entornos de los gimnasios son inherentemente de género (piense en los vestuarios de hombres y mujeres, las máquinas “amigables para mujeres” o incluso las clases de acondicionamiento físico divididas según el binario de género) al igual que muchas aplicaciones de dieta, atletismo wear y otro contenido de fitness en línea seleccionado . MacKellar, por otro lado, hace que sus entrenamientos sean universales. Evitan el lenguaje de género en su entrenamiento y utilizan música queer, íconos y otras referencias culturales.

El programa también evita conversaciones sobre cuerpos “normales” o “ideales”, y enfatiza controles personales frecuentes mientras hace ejercicio. Nunca debes sentirte empujado u obligado a sentir dolor mientras haces ejercicio, explican. “Lo más importante que quiero que la gente se lleve es que están escuchando a su cuerpo y haciendo lo que sea necesario para sentirse seguros, cómodos y bien en este entrenamiento”, dijeron. 

En TikTok, algunos de los videos más populares de MacKellar se encuentran en su ” Principiante verdadero “.” serie, diseñada para compartir entrenamientos accesibles que en realidad son para principiantes, sin ejercicios extenuantes o complejos que puedan crear barreras para las personas con discapacidades, aquellos que nunca han hecho ejercicio antes o las personas neurodivergentes que tal vez no puedan concentrarse durante 30 minutos. entrenamiento, explicaron. Algunos de estos incluyen entrenamientos completamente sentado que se pueden hacer en cualquier entorno, o ejercicios que no ejercen presión sobre partes específicas del cuerpo, como las rodillas o las muñecas. Los entrenamientos están diseñados para adaptarse a las necesidades de la persona. , y libre de la expectativa de que necesita “subir de nivel” su entrenamiento o “trabajar” para alcanzar un objetivo final, ya sea un número específico de repeticiones, velocidad o peso. Este tipo de pensamiento no es solo vergüenza y culpa. induciendo, puede conducir a lesiones o conductas dañinas para comer y hacer ejercicio,MacKellar y Kronengold están de acuerdo.

Mientras MacKellar comparte consejos de acondicionamiento físico inclusivos con sus 131 000 seguidores de TikTok, Malarie Burgess se volvió viral por sus videos de acondicionamiento físico que rechazan la cultura de las dietas y adoptan la interseccionalidad. Su página, @thejockscientist , tiene como objetivo recuperar el ejercicio del espacio de la dieta tóxica y el bienestar y, en cambio, promueve nuevos conocimientos sobre cómo la comida y el ejercicio encajan en su vida cotidiana. 

Burgess, que usa los pronombres ellos/ella y desea usar ambos en este artículo, ha trabajado en la industria del fitness durante 10 años. Ahora es un fisiólogo del ejercicio, con un título en ciencias del ejercicio y una certificación de entrenamiento del American College of Sports Medicine , y trabaja a tiempo completo como especialista en ejercicio para una oficina del gobierno local sobre el envejecimiento. Dicen que esta experiencia ayudó a informar su perspectiva sobre el fitness interseccional.

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“Trabajo específicamente con adultos mayores y adultos con discapacidades. Y eso realmente abrió mi visión del mundo en el acondicionamiento físico, porque [ellos] realmente no adoptan el enfoque de ejercicio que hacen muchas personas y adultos jóvenes”, dijeron. “Se trata de poder mantener su independencia y mantener su función y asegurarse de que su cuerpo funcione lo mejor que pueda. Y usar el ejercicio para ayudar con ese tipo de longevidad”.

TikTok de Burgess refleja esas ideas, centrándose en la tranquilidad de que todas las formas de movimiento, salud y apariencia son válidas. “Quiero que la gente no tenga miedo de estar en forma, si pueden acercarse a ella. Porque nos han enseñado durante tanto tiempo que es un castigo por lo que comemos, o cómo nos vemos, o que debemos hacerlo por un tiempo”. razón realmente específica”, dijo. 

Si eres discapacitado, eres una persona de color, si eres queer, esos espacios existen.

Otros videos en la página de Burgess detallan cómo se alimentó la cultura dietética a las personas a lo largo de la década de 2000 , cómo combatir la gordofobia y cómo crear ejercicios inclusivos para personas con enfermedades crónicas o discapacidades. También comparte consejos de entrenamiento y salud que reconocen el impacto emocional de la obsesión por el fitness de los medios. Ella quiere que su cuenta valide diversas experiencias. “Mi pequeño espacio particular siempre será un espacio seguro para personas de todo tipo. Si tienes una discapacidad, eres una persona de color, si eres queer, esos espacios existen”, dijo Burgess. 

Burgess señala algunas banderas rojas y verdes para encontrar programas de acondicionamiento físico que puedan ser más inclusivos. Trate de evitar los profesionales o las clases que usan frases como “ponerse en forma” u otros términos centrados en la apariencia que implican que hay una imagen corporal única e ideal. Los profesionales que usan mediciones de dieta o IMC (índice de masa corporal), fotos de antes y después, o mediciones de partes del cuerpo para medir el progreso tampoco son aptos para Burgess. Y considere qué tipo de fotos están compartiendo en sus páginas de fitness. ¿Trabajan con clientes diversos? 

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“Puede preguntar al respecto si está entrevistando a alguien. Alguien que ha trabajado con muchas poblaciones diversas, según mi experiencia, tiende a ser más adaptable y será mejor para individualizar su programa”. Burgess explicó. 

Kronengold también señala los términos “régimen” y “programa” como señales de un comportamiento físico potencialmente poco saludable y espacios no inclusivos, porque esto a menudo implica establecer objetivos estrictos y perder peso, en lugar de estar en forma para el “placer”, dijo. En cambio, sugiere que las personas busquen profesionales certificados que usen términos como “movimiento alegre” o “movimiento intuitivo” en su comercialización, muy parecido al uso de Burgess y MacKellar. 

Es importante tener en cuenta, dice Kronenberg, que las personas influyentes y los profesionales del fitness en última instancia te están vendiendo algo, tratando de ganar dinero o seguidores para construir sus propias carreras. Y lo que a menudo se vende mejor es afirmar que pueden solucionar tus inseguridades. En el otro lado del espectro, Burgess y MacKellar dicen que rechazan a las personas que no buscan tener conversaciones sobre acondicionamiento físico interseccional no centrado en la dieta, y solo buscan perder peso.

Para todos los profesionales que sumergen los dedos de los pies de sus seguidores en el mundo del fitness inclusivo, hay otros que aún perpetúan una cultura dietética dañina, estigmatizan ciertos cuerpos y amenazan con exponer a muchos a conductas dañinas para perder peso. Deconstruir el monstruo de la cultura de la dieta y la gordofobia internalizada es una batalla larga. “Tomaré esa paliza para que este pueda seguir siendo un espacio donde la gente pueda desentrañar su relación con su cuerpo, con la comida, con el ejercicio, porque creo que se ha hecho mucho daño a muchas personas, y quiero para ayudar a deshacer ese daño”, dijo Burgess. 

Existe la esperanza de que las personas necesitadas encuentren sus cuentas y encuentren un espacio reconfortante y accesible, lleno de tranquilidad y énfasis en la naturaleza personal e individual del estado físico y la salud. No hay vergüenza involucrada. 

“Es algo así como una situación de David y Goliat”, dijo MacKellar. “Están todos estos pequeños entrenadores y personas esparcidas por todo el mundo… Usando sus diminutas plataformas y voces para tratar de marcar la diferencia. Tratando de luchar contra esa verdadera gran bestia”.

Si siente que le gustaría hablar con alguien sobre su conducta alimentaria, llame a la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación al 800-931-2237. También puede enviar un mensaje de texto con la palabra “NEDA” al 741-741 para conectarse con un voluntario capacitado en Crisis Text Line o visitar el sitio web de la organización sin fines de lucro para obtener más información.

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